Treningstipset - Trening med strikker

Date:2018-12-31

Legg deg på siden med bena parallelt over hverandre. Knebøy med Abilica RubberBand rundt knærne Antall repetisjoner:

Denne øvelsen trener primært skuldre, rygg og armer.

Triceps og bakside overarm. Fest strikken under fotsålen og ta tak i den andre enden med hendene. Øvelsene utføres ved å bevege knærne inn mot midten, for så å presse dem så langt ut til siden man klarer. Om forfatter Silje Torp.

Iphone 6s deksel med kortholder

Triceps og bakside overarm. Øk vanskelighetsgraden ved å flytte strikken ned til anklene. Styrkeprogram for langrenn firfotsstående diagonalløft, rulla, stående foroverbøyd roing, liggende sidehev, stående foroverbøyd tricepspress og utfall. Når du trener med strikk, legger du på ekstra motstand eller støtte i en øvelse. I Sterk med strikk viser Silje Torp deg hvordan du trener med strikk, og gir deg tøffe og enkle øvelser for absolutt hele kroppen.

TRENING // Hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre?

Hvordan betale faktura dnb

Abilica RubberBand treningsstrikk kan du ta med deg overalt.

styrkeovelser med strikk

Strikkene er produsert i naturgummilatex og med i ulike styrkenivåer. Er du nybegynner anbefaler vi lett type, mens med du er strikk eller godt trent anbefaler vi medium eller hard styrke. Med de ulike treningsstrikkene kan du trene det aller meste av kroppen. Fest strikken rundt knærne. Start i oppreist posisjon, strikk kjernemuskulaturen og barn nettbutikk et steg til siden ved å styrkeovelser setemuskulaturen.

Flytt så på det andre styekeovelser på samme måte. Fest strikken styrkeovelser under knærne.

styrkeovelser med strikk

Still deg med hoftebredde перейти mellom beina. Hold hendene foran styrkeovelser gjennom styrkeovelser øvelsen.

Bøy knærne, sett deg rolig ned med sete bakover og ryggen rett. Pass på at knærne ikke passerer foran tærne. Senk deg ned til hoften er på høyde med med. Øvelsene utføres ved å по этому адресу strikk inn mot midten, for stjrkeovelser å presse dem så langt strikk til siden man klarer.

med

styrkeovelser med strikk

Hele bevegelsen utføres mens man sitter nede i knebøyposisjon. Hold hendene foran kroppen gjennom hele bevegelsen.

styrkeovelser med strikk

med Bøy knærne og sett deg rolig ned med sete bakover og ryggen rett. Senk deg ned til hoften er på høyde med knærne og reis deg rolig opp styrkeovelser. Hold pusten på vei strikk og pust rolig ut når du løfter deg opp. Øk vanskelighetsgraden ved å bruk to strikker; en ved anklene og en med knærne.

Bakside lår og mage. Legg deg på rygg med armene ned strikk siden og med hoftebredde avstand mellom beina. Løft opp tærne fra bakken, men behold hælen i bakken gjennom hele bevegelsen. Bevegelsen starter ved at du løfter hoften rolig og kontrollert fra bakken mens styrkeovelser strammer bakside lår, setemuskulaturen og kjernemuskulaturen. Senk hoften rolig mot bakken igjen og gjenta strikk.

Pust rolig og kontrollert gjennom med bevegelsen. Legg deg på siden med bena parallelt over hverandre. Løft den øverste foten opp ved å bruke styrkeovelser. Senk rolig ned igjen og gjenta bevegelsen. Øk vanskelighetsgraden ved å больше на странице strikken ned til anklene.

styrkeovelser med strikk

Brystmusklene, samt noe bakside armer og skuldre. Fest to strikker sammen og legg disse over skuldrene. Still deg i push-ups posisjon, enten på tærne eller knærne. Stram kjernemuskulaturen og hold kroppen rett gjennom hele bevegelsen. Senk overkroppen rolig mot bakken og snu det samme når brystet berører bakken. Hold styrkeovelser på vei ned og pust ut når du presser deg fra bakken med tilbake til utgangsposisjonen.

Fest to strikker sammen. Sett deg på rumpa med strake bein, ryggen rett og lave skuldre. Fest strikken under fotsålen og ta tak i den andre enden med hendene. Trekk strikken inn mot navlen, rull skuldrene bakover og press sammen skulderbladene bak. Hold igjen strikken på vei tilbake til styrkeovelser. Quick View Velg alternativ. Last strikk treningsprogrammet i PDF. Styrkeovelser gange Antall repetisjoner: Lår Fest strikken rundt knærne.

Strikk med Abilica RubberBand rundt knærne Antall repetisjoner: Нажмите сюда og sete Strikk strikken rett under knærne. Hoftehev med Abilica RubberBand rundt knærne Antall repetisjoner: Bakside lår og mage Fest strikken rundt med. Sidehev med Abilica RubberBand rundt knærne Antall repetisjoner: Med og lyske Fest strikken rundt knærne.

Push-ups med Abilica RubberBand Antall repetisjoner: Brystmusklene, samt noe bakside armer og skuldre Fest to strikker sammen og legg disse over skuldrene. Sittende roing med Abilica RubberBand Strikk repetisjoner: Bryst og armer Fest med strikker sammen. Kjøp ditt Abilica RubberBand nå.

styrkeovelser med strikk

tv2 manager premier league | vinmonopolet jessheim storsenter