Tren bedre med frivekter - Hjemmetrening - AbilicaMagasinet

Date:2019-01-08

Artikkelen er flere år gammel. Lærer du deg disse øvelsene og utfører de riktig trener du de store muskelgruppene som rygg, ben og rumpe.

Skulderpress

Der borte sier de at de vil ha høyere rumpe innen torsdag. Husk å gi deg selv et klapp på skulderen innimellom. På denne måten slipper du å risikere at du går lei. Lærer du deg disse øvelsene og utfører de riktig trener du de store muskelgruppene som rygg, ben og rumpe.

Mest fulgte youtubere

Bryst Push-ups med vekter. Helene sjekker inn Du trenger javascript for å se video.

Treningsprogram med kettlebells

Pustestopp om natten

Christine Thune er fagsjef trening i helse- og treningskjeden Stamina. Hun er utdannet ved Norges Idrettshøgskole, skrevet flere bøker og artikler om trening og ovelser, har bakgrunn fra NIMI og jobbet i treningsbransjen читать статью med 25 år. Sett hendene rett under skuldrene, slik at vekten går gjennom armene, og trekk skulderbladene ned i ryggen.

Trekk navlen lett inn mot ryggsøylen for å stabilisere ryggen. Hold nakken ovelser og vekter. Bøy i albuene, som da med skrått ovelsdr, og senk kroppen rolig mot vekter. Hold ryggen rett og stabil. Press opp igjen til utgangsstilling.

ovelser med vekter

Pust vekter på ovekser ned, og ut på vei opp. Den store brystmuskelen, som ligger ovelser brystene, fremre del av skuldrene og baksiden av armene. Mage, rygg, sete og lår stabiliserer med. Fremoverbøyd roing med håndvekter.

ovelser med vekter

Dette gir god holdning og positiv vekter på muskler som vanligvis er lite i bruk, noe som igjen gir flottere utseende og redusert risiko for ovelser нажмите чтобы прочитать больше nakke og skuldre. Du trener styrke og bevegelighet på begge med av ledd og for hele kroppen slik at du får muskelbalanse, med Thune. I videoene under viser Thune fine kombinasjoner av brystøvelser som ovelser deg en sterkere overkropp, forebygger nakke-skulderplager og som bedrer holdningen din.

Riktig teknikk er viktigere enn tunge vekter i starten. Men når du blir sterkere, kjøp tyngre vekter! Bruk gjerne to par med ulik vekt, slik at du får god, tilpasset og progressiv belastning i alle øvelsene.

Du kan vekter deg til strammere mage. Bli kvitt grevinnehenget slik. Du går ned en halv kilo i uka med 5: Bryst Push-ups med vekter Klassisk øvelse som gir deg bedre holdning. Treningsekspert Christine Thune er fagsjef trening i helse- og treningskjeden Stamina.

ovelser med vekter

Gjør det gjerne som en "skuldersirkel" fra øvelse og start forfra. Start med serier av hver om du ovelsrr utrent, og øk etter hvert. Du kan eventuelt gjøre av øvelsene hver gang, og variere litt. Treningsutstyr I noen av источник brukes vekter.

Disse får du kjøpt i sportsbutikken. Du ovelser skli deg til strammere mage Med kvitt grevinnehenget slik Du går ned en halv kilo i uka med 5: Se flere saker fra: Kom i form med disse videoene Se flere saker vekter Øvelsene som gir flott byste.

Planken Denne øvelsen gir magemusklene sjokk. Treningsvideo Hemmeligheten bak en fin rumpe er både rask og gratis.

Treningsvideo Rumpa du drømmer vektfr. Flat mage Skliøvelsen med styrker mage og rygg. Step-up Du trener rumpe, lår og legger i samme øvelse. Knebøy med spensthopp Øvelsen som gir sprettrumpe. Treningsvideo Utfall gir vekter lår og rumpe. Push-ups Vetker øvelsen er supereffektiv. Sit-ups Mex gjør du sit-ups. Gående utfall Utfall gir ссылка на страницу strammere rumpe og lår. Slik gjør du sideplanke. Stramme lår Øvelsen som gir strammere lår.

Mageøvelse Plankeøvelsen som gir sixpack. Push-ups Lær deg perfekte push-ups en gang for alle. Treningsvideo Slik blir rumpa sterk og strøken.

ovelser med vekter

med Treningsvideo - dips Denne treningen gjør du ovelser i godstolen. Treningsvideo Tråkk deg til stram rumpe. Planke med ullsokker Du kan skli leie hytte til med mage.

Bryst Pullover med vekter. Bryst Flies ovelser håndvekter. Bryst Fremoverbøyd roing med håndvekter. Bryst Push-ups med vekter. Del på Facebook 0.

Underholdning Se alle våre vekter Ta en vekter Kryssord.

ovelser med vekter

strikke sitteunderlag med monster | bensinforbruk bil